ladnie ladnie

Unoszenie bokiem ładnie;-) dźwiga się, to i sie wyglada:-)

spoks :) ostatnio dużo o tym czytam wiec troche sie podziele . sam robie klate Wyciskanie Hantli Płaska Wyciskanie Sztangi Skos Rozpiętki i czasem to sie wyprostowac nie moge :P a klata ładnie sie poprawia :)

ladnie:)

Prasę do nóg trzeba wyczuć, wybrać optymalne dla siebie ustawienie wysokości (inne dla każdego ćwiczenia). Gdy już to ogarniesz to ćwiczy się naprawdę okej. Mam jedno zastrzeżenie, prasa składa się z 2 części. Tej, która wchodzi w ławkę i tego łuku, na którym zakładamy obciążenie. Wg. mnie powinny być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo [...]

dieta wyglada przyzwoicie , jedynie co bym zmienił to przed treningiem ryz biały lub paraboliczny zamiast brazowego co do treningu tez ładnie ułozyłeś plan , przedramie mozesz robić po bicepsie a brzuch po treningu gdzie nastepny dzień masz wolny

wow na prawde po tym idzie tak ladnie masa ? skoncze swoj plan to chyba zabiore sie za to :D

właśnie dziś ukończyłem ten trening doszłem do 8 tygodnia. bardzo fajny plan. co do przyrostów to tak na szybko mogę napisać że mc kończyłem 180 kg klatka 115 opad 115 bary 80 (siedząc) masa tez ladnie idzie baniak +1 cm wygląd barów na duzy +. dodam że waże 87 kg. a i oczywiscie 8 tydzień to 110% maxów więc niema sensu pisac ile poszło.

Autor wyraźnie napisał, że dni Shotgun nie zmieniamy, jeśli jest tam podciąganie to robisz podciąganie, nic nie dodajesz, nic nie zmieniasz. Co do łap to łapy idą ładnie, sam robię ten trening i jestem zadowolony z efektów. a co do obciążenia tak jak kolega wyżej :)

Witam, cwicze tym planem juz drugi raz. Wczesniej ustalilem sobie priorytet na plecy i musze przyznac, ze ladnie mnie tam pocielo. Zyskalem troche masy miesniowej i jednoczesnie zgubilem tluszcz co wedlug wielu osob jest niemozliwe. Aktualnie ustalilem sobie priorytet na klatke, moj plan wyglada nastepujaco Dni szotgun - za MC robie zarzut - [...]

Pocilem sie po nim jak swinia lecialo ladnie ze mnie rozgrzewal ciało mocno warto go połaczyc do jeszcze jakiegos spalacza i wrzucic to przed aerobami wtedy gwarantowany efekt do ktorego sie na redukcji

Super filmik.Koleś w tych pompkach wymiata ładnie! :) https://www.youtube.com/watch?v=03VCE-mC6fU

Bardzo ładnie chłopaki.Siła!!!!

konik Ładnie się podciąga i pompuje odrazu widać że to "stary" dobry materiał . Mi się udało dojść do 12 powt. nagram i może coś mi podpowiecie.Jak dojdę do 20 powt. to zacznę startować :-)

Mariusz-super kanał-nie znałem gościa wcześniej. Tadeusz-bardzo ładnie.Super robisz te pauzy na dole :)

No ładnie On robi z 80kg tyle powtórzeń co ja z 20kg :)

Tak wyglądały II M.P w podciąganiu z obciążeniem.Kilku robiło tragicznie,ale kilku tez ładnie i te powtórzenia były zaliczane.Zwycięzca robił solidnie i zrobił bardzo dobry wynik-Szacunek dla Niego :) https://www.youtube.com/watch?v=xp4V6dKZHss

Mateusz-bardzo ładnie-naliczyłem 47-powt,a Twój rekord chyba 51-jak pamiętam :)W Międzyzdrojach miałbyś jednak mało zaliczone,bo wszystkie były do mocno wyciągniętej brody,ale na pewno około 36-38 dałbyś radę takich poprawnych zrobić Poprawiłeś rzeczywiście ten chwyt,bo wisiałeś 2:53. Powinienes spróbować tego "Bring Sally Up'-może być nie [...]

Super filmiki z ostatnich MŚ W SW w Moskwie.Dziewczyny i chłopaki ładnie dają czadu :) https://www.youtube.com/watch?v=dEHgb0bPHzw https://www.youtube.com/watch?v=nRlMzuhr5aI

adamoxll - Bardzo ładnie zrobiłeś 14x podchwytem.

Queblo- całkiem dobry wynik.Technicznie bardzo ładnie.Pompki też bardzo dobre-myślę że moje na pewno będą gorsze.Prawdziwe spuchnięcie przy pompkach to zobaczysz u mnie pewnie już od 2 minuty%-)